Be healthy8 오이워터를 만들어 간편하게 오이의 좋은 성분을 섭취하세요. 우리가 쉽게 접할 수 있고, 씻어서 가볍게 먹기에도 좋은 오이에 건강상의 이점이 생각보다 많이 있네요. 유튜브 영상을 보다가 오이워터를 만드는 방법을 보고 저도 따라서 해 봤습니다. 아주 간단해요. 오이를 얇게 썰어서 병에 담고 물을 가득 부은 후 하루 밤 동안 냉장고에 넣어두세요. 그러면 오이즙이 물과 섞이면 좋은 오이의 영양소를 포함한 오이 워터가 완성됩니다. 샐러드나 과일처럼 그냥 먹기에도 간편하지만 이렇게 오이워터를 만들어서 수시로 마시면 더욱더 좋을 거 같아요. 오이의 성분 껍질은 벗기지 않은 오이1개에는 하루 영양권장량의 62%의 비타민K와 14%의 비타민C, 13%의 칼륨, 12%의 망간, 10%의 마그네슘을 포함하고 있습니다. 수분함량이 96%나 되는 오이는 수분보충을 할 수 있는 좋은 식.. 2019. 7. 19. 아몬드의 성분과 효능입니다. 저는 아주 오래동안 아침으로 아몬드와 요거트를 먹고 있어요. 견과류를 매일 한줌씩 먹는게 좋다고 하는데 제 경우에는 견과류 중에서 아몬드가 적당한 가격으로 구입하기가 좋은 것 같아요. 구운 아몬드를 구입하는 것 보다는 생아몬드를 먹을 때 마다 구워서 먹는 편이 좋다고 해서 일주일 먹을 분량을 에어프라이어에 구워서 먹고 있서요. 165도에서 5분정도 구우면 적당합니다. Health & Heldie 채널에서 본 아몬드의 건강상의 이점에 대한 영상 내용을 번역 요약했습니다. 아몬드의 효능 치아와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 아몬드는 치아와 뼈를 튼튼하게 유지하는데 중요한 역할을 하는 마그네슘과 인을 많이 포함하고 있습니다. 아몬드를 꾸준히 먹으면 충치를 예방하고 골다공증에 걸리지 않도록 도와주기 때문에 골절의 .. 2019. 6. 11. 파슬리 효능 파슬리차가 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 제가 구독해서 보고 있는 유튜브 채널 'Health & Heidi' 중 파슬리에 관한 내용을 번역해보았습니다. 제가 파슬리를 쓰는 경우는 파스타를 만들고 위에 가루를 뿌릴 때 뿐이었는데 이뇨작용과 해독작용을 해서 체중감량에 아주 도움이 된다고 합니다. 파슬리를 많이 먹을 수 있는 방법으로 파슬리 차를 만들어 마시는 방법을 소개하고 있어요. 파슬리의 영양소 파슬리는 수백 년 동안 우리의 음식에 향신료로 사용해 온 허브입니다. 그런데 파슬리가 체중 감량이 더 잘 되게 하는 이뇨작용의 효능이 있다는 걸 알고 있나요? 파슬리는 음식의 풍미를 더해주기 위해서 가루 형태의 향신료로 사용됩니다. 파슬리 잎에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부해요. 이뇨작용을 하는 파슬리로 우리 몸의 해독 효과를 볼 수 있어요. 파슬리.. 2019. 6. 9. 콜드브루 커피 어떤 효능이 있을까요? 한동안 더치커피로 알려진 커피를 요즘은 콜드브루라는 명칭을 주로 쓰고 있습니다. 커피전문점에서도 콜드브루 커피를 파는 매장이 많이 늘어났습니다. 뜨거운 물로 드립하는 것과 다르게 찬 물로 오랜 시간 내리는 커피로 얼음을 넣어서 아이스 커피로 마시거나 찬 우유와 섞어서 마시면 특히 더 맛있어요. 전 집에서 직접 콜드브루 커피를 만들어서 마시는데 5백미리 한병 만들어 놓으면 일주일 이상은 마실 수 있습니다. 신기하게도 커피향이 잘 날라가지 않고 남아있어요. Bestie 유튜브 채널에 제가 좋아하는 콜드브루 커피에 대한 영상이 올라와서 내용을 요약해봤습니다. 콜드브루 커피의 효능이라는 내용들이 일반 커피에도 해당하는 내용이네요. 차가운 물로 내린 커피가 뜨거운 물로 내린 커피보다 산이 적어 위에 부담이 적다는.. 2019. 6. 6. 이전 1 2 다음 반응형
